Sağlık Hedefleri Belirlemenin Sırları
Sağlık Hedefleri Belirlemenin Sırları Hedefinizi belirlediniz: Daha fit ve sağlıklı olmak! Ancak hedefe ulaşmanın en iyi yolu onu yapılabilir adımlara bölmektir. Spesifik ‘‘Her gün spor yap’’ yerine ‘‘Her pazartesi, çarşamba, cuma kahvaltıdan sonra mahallemizdeki parkta 20 dakika yürüyeceğim.’’ Hedefleriniz ne kadar spesifik olursa o kadar iyidir. Odaklanmanıza ve ulaşılan hedefi görmenize yardımcı olacaktır. ‘‘Her gün...
Read more
Gebelikte Gerekli Besin Öğeleri
GEBELİKTE NELERE DİKKAT EDİLMELİ?Öğünleriniz sık ve az az porsiyonlar halinde olmalıdır. Ne uzun süre aç kalın ne de tıka basa midenizi doldurun.Aldığınız gıdaların taze olmasına dikkat edin. Konserve, beklemiş gıdalar ve içinde katkı maddeleri bulunan gıdalar yerine taze ve doğal olanları tüketmeye özen gösterin.Yediğiniz gıdalarda” çeşitliliğe” önem verin. Bu...
Read more
Detoks Diyetler
Detoksifikasyon veya detoks diyetleri; vücuttaki toksinleri ortadan kaldırmak, sağlığı korumak ve kilo vermeye yardımcı olmak için tasarlanmış kısa süreli müdahalelerdir. Detoks endüstrisinin patlamasına rağmen, bu diyetlerin kullanımını destekleyen çok az klinik çalışma mevcuttur. İnsan vücudu, toksinleri yok etmek için oldukça sofistike mekanizmalara sahiptir. Karaciğer, böbrek, gastrointestinal sistem, deri ve akciğerler...
Read more